妊娠がわかってすぐにミズーリ州で学会があり、元々は飛行機で行く予定にしていたのですが、放射能を浴びるのは避けたいということで、一人で2日かけての20時間ドライブを決行。結果・・・副腎が一気に弱りました・・・。運転中って、意識してなくてもすごく緊張しているんですよね。そのストレスで相当な負担を副腎にかけてしまったのでしょう。学会の初日、低血糖からか低血圧からか、立っていられなくなってびっくりしました。それから数日間、特に午前中パワーが出ず、朝起きるのが苦手とか、コーヒーが無いとエンジンがかからないとかいう人の気持ちが初めてわかりました。
妊娠中に副腎への負担が増えることには、ホルモンが関係します。胎盤で女性ホルモンに変えられるAndrogenic Steroidを作るのは副腎です。また、妊娠中に分泌量が増えるコーチゾールを作るのも副腎。そして、体内の水分の量を調節するアルドステロンは、妊娠中分泌量が3倍にもなるといわれますが、これも副腎で作られます。このような時期に、不安なことやストレスがあったり、甘いものや精製された穀物を食べていたり、カフェイン飲料を飲んでいたりすると、ただでさえ増えた需要の対応でてんてこ舞いしている副腎に更に負担をかけ、供給が需要に追いつかなくなってしまいます。具体的には、低血糖、低血圧、エネルギーの低下などの症状や、低血糖によるつわりなどにつながることもあります。
ここで大きなキーになるのが、タンパク質です。副腎シリーズその③の記事で、タンパク質と脂質の消化不良が血糖値を激しく上下させ、副腎に負担をかけるという話をしましたが、それとはまた別のメカニズムでも、コーチゾールやアルドステロン（上記）の需要は、日々の食事から入ってくるタンパク質が足りなければ足りないほど増えます。要するに、胃酸や胆汁の分泌に問題があり、タンパク質をきちんと消化･吸収できない人が妊娠すると、人一倍副腎への負担が増えるということなのです。また、妊娠中に足がむくむのも、カルシウムや鉄分が欠乏するのも、足がつるのも、血圧が上がるのも、甲状腺の問題が出てくることにも、消化できないことによるタンパク質不足が大いに関係しています。「妊娠中にはタンパク質の摂取量を増やしましょう」、ということは一般的にも言われますが、もともとタンパク質をきちんと消化できない人が単に食べる量だけを増やすと、かえって体内のごみの量を増やし、色々な問題を引き起こすこともあります。
副腎疲労のお母さんの子供は、生まれた時から副腎が疲れています。妊娠前から消化器官を強くして、タンパク質・脂質不足を克服し、甘いものや白い穀物やカフェインを控え、副腎を強くしておくことがいかに大切か、おわかりいただけたでしょうか？
・・・また長くなってしまいました。最後に、今日の献立です。
Hiroのメニュー
8:00 水500ml、SP Green
11:30 Cod Liver Oil、シェイク（人参生ジュース、SP Complete、Whole Food Fiber、Nutritional Yeast Flakes）
13:00 サラダ（グリーンリーフレタス、アルグラ、ほうれん草、アボカド）、カリフラワーサラダ（カリフラワー、セロリ、シラントロ、オリーブオイル、Celtic Sea Salt、バルサミコ酢、メープルシロップ、カレー粉）、オリーブオイル、Nutritional Yeast Flakes
午後 シェイク（水、SP Complete、Whole Food Fiber、Nutritional Yeast Flakes）、りんご、水1000ml
18:30 大根サラダ（大根、シラントロ、ごま油、梅酢、生醤油）、ケール＋ほうれん草、自家製ドレッシング（人参、玉ねぎ、にんにく、ごま油、バルサミコ酢、Celtic Sea Salt、生醤油、メープルシロップ）、アボカド、オリーブオイル、Nutritional Yeast Flakes
19:00 カモミールティー
Michikoのメニュー（妊婦バージョン）
8:00 水500ml
9:30 Cod Liver Oil、シェイク（人参生ジュース、SP Complete）
午前中 水500ml、スープ（自家製豚骨スープ、大根、セロリ、発芽緑豆、発芽レンズ豆、レモン、生醤油、Celtic Sea Salt）、蒸したさつまいも＋バター
13:00 サラダ（グリーンリーフレタス、アルグラ、ほうれん草、アボカド）、カリフラワーサラダ（カリフラワー、セロリ、シラントロ、オリーブオイル、Celtic Sea Salt、バルサミコ酢、メープルシロップ、カレー粉）、サーモンバター焼き（サーモン、玉ねぎ、シラントロ、Celtic Sea Salt、コショウ、バター、レモン）、オリーブオイル、Nutritional Yeast Flakes
午後 水750ml、りんご、蒸したさつまいも＋バター
18:30 大根サラダ（大根、シラントロ、ごま油、梅酢、生醤油）、ケール＋ほうれん草、自家製ドレッシング（人参、玉ねぎ、にんにく、ごま油、バルサミコ酢、Celtic Sea Salt、生醤油、メープルシロップ）、オリーブオイル、Nutritional Yeast Flakes、豚そぼろ（豚肉、バター、Celtic Sea Salt、生醤油、メープルシロップ）＋卵、玄米
夕食後 水350ml
明日で折り返し地点！Dr. Hiroは卵解禁になります。
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